Wer sich verletzt hat Pech. „PECH“ ist eine Abkürzung – sie steht für die vier wichtigsten Sofortmaßnahmen nach einer Sportverletzung.
P = Pause
Sofort die Aktivität unterbrechen, schmerzhafte Bewegungen unterlassen. Den Körper zu Ruhe kommen lassen.
E = Eis
Kühlung ist bei einer akuten Verletzung eine wichtige Maßnahme, um Schmerzen zu verringern.
C = Compression
Gegendruck, im Idealfall mit einer elastischen Binde oder einem Verband, stützt und verhindert das Anschwellen der verletzten Struktur.
H = Hochlagerung
In jedem Fall sollte das betroffene Körperteil oberhalb des Herzens gelagert werden. Dies verringert ebenfalls Schmerz und Schwellung.
Mit diesen vier Maßnahmen sollte die akute Verletzungssituation unter Kontrolle sein.
Die Frage: „Muss ich damit jetzt zum Arzt?“ kann ich an dieser Stelle mit folgenden Einschlusskriterien beantworten. Gehen Sie, wenn:
- etwas ab, was dran sein sollte.
- etwas drin ist, was draußen sein sollte.
- sich etwas bewegt, was sich nicht bewegen sollte.
- sich gar nichts mehr bewegt.*
😉 In diesem Sinne: Schönen Urlaub – und kommen Sie heil zurück!
Dr. Kai Raabe
Die Hinweise in diesem Blog-Beitrag ersetzen keinen Arztbesuch, keine Untersuchung und keine Therapie. Ich gebe Ihnen an dieser Stelle kein Heilversprechen. Der Blog dient lediglich der Information. Das Befolgen meiner Tipps erfolgt auf eigene Gefahr.
* Quelle: www.mademyday.de